Yeni Araştırma: Günde 170 Gramı Tansiyon Riskini Azaltabilir

Yüksek tansiyonun çoğu zaman belirti vermeden ilerlemesi nedeniyle “sessiz katil” olarak tanımlandığı bilinirken, yeni bir bilimsel araştırma dikkat çeken sonuçlar ortaya koydu.

Araştırmaya göre her gün yaklaşık 170 gram baklagil tüketmenin yüksek tansiyon riskini önemli ölçüde azaltabileceği belirlendi. Uzmanlar özellikle fasulye, mercimek, nohut ve bezelye gibi besinlerin kalp-damar sağlığı açısından koruyucu etki gösterebileceğini ifade ediyor.

Çalışmada ayrıca günlük yaklaşık 70 gram soya ürünü tüketiminin de tansiyon üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceği kaydedildi. Tofu, edamame ve miso gibi ürünlerin içerdiği bitkisel protein ve faydalı bileşenlerin dikkat çektiği belirtildi.

Uzmanlara göre baklagillerin etkisinin temelinde yüksek lif, potasyum, magnezyum ve bitkisel protein içermesi yer alıyor. Bu besinlerin düzenli tüketiminin damar sağlığını destekleyebileceği ifade ediliyor.

Hipertansiyon, dünya genelinde kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarının başlıca nedenleri arasında gösteriliyor. Uzmanlar sağlıklı beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıklarının hastalık riskini azaltmada kritik rol oynadığına dikkat çekiyor.